Carola van de Werken
De draai die jij nodig hebt
Start je Fitplan
Met het Fitplan krijg jij persoonlijke begeleiding precies dat wat jij nodig hebt om jouw doelen te behalen. Jouw persoonlijke Fitplan zal uit een aantal fasen bestaan. Het uitgangspunt van het Fitplan is 80% voeding en 20% sport. Wat kun je verwachten:
Krijg toegang tot de bootcamples
Of je nu een Fitplan gebruiker bent of niet, jij bent uiteraard altijd welkom. Je zit nooit vast aan een abonnement want je betaald gewoon gemakkelijk per gevolgde les. Deze les is van beginnend tot gevorderd. Ben jij gestart met het Fitplan dan mag jij tegen lagere kosten meedoen! Jazeker, met korting, ideaal toch?
Ontvang dagelijks online 7-minuten workouts
Wil jij meerdere keren per week de dag goed starten met een 7-minuten workout? Dat kan! Wanneer jij start met het Fitplan ontvang jij dagelijks deze workouts. Wat houdt je tegen?
80%
Voeding
20%
Sport
Wil jij?
- Meer energie
- Afslanken
- Aankomen
- Gezonder eetpatroon
- Verbeterde sportprestaties
- Sneller herstel na het sporten
Start het Fitplan en krijg:
- Persoonlijke begeleiding
- Weekmenu’s
- Online workouts
- toegang tot bootcamplessen
- Motivatie en inspiratie
- Kosteloos deelname aan masterclasses over sport, voeding en mindset
Opbouw Fitplan
Ontmoeten
Maak (online)kennis met mij. Ik vertel je graag hoe ik je kan helpen. Je zit nog nergens aan vast.
Doe een Fitcheck
Laten we kijken naar jouw leefstijl. Hoeveel beweeg je op een dag en wat eet je zoal. Meet je gewicht, je vetpercentage en kom er achter wat jouw metabolische leeftijd is.
Start jouw Fitplan
Aan de hand van jouw doelen stellen we een FitPlan op. Ontvang weekmenu’s, Leer hoe je je voedingspatroon kunt aanpassen en neem deel aan de sportactiviteiten en online masterclasses. Ook kun je vrijblijvend deelnemen aan meerdere de 10-daagse online challenges en zo samen met andere te werken aan je doelen.
Evalueer
Door middel van coaching gesprekken houden we je doelen scherp. Wat gaat er goed en hoe kun je er voor zorgen dat je niet terugvalt in je oude patroon. We wegen en meten opnieuw zodat we jouw resultaten goed in beeld hebben.
Tips voor het creëren van een gezonde leefstijl
Tip 1
Maak kleine stappen
Als je weet welke dingen je wilt veranderen is de verleiding groot om hard van stapel te lopen. De kans is helaas groot dat je te hard gaat en te veel wilt, waardoor het al snel niet meer lukt om alles vol te houden. Zo verval je snel weer terug in je oude patronen. Je wilt uiteindelijk blijvend een andere en gezonde leefstijl. Dat heeft tijd nodig en kost energie. Gun jezelf dus ook de tijd, en heb geduld. Want, als jij kleine stappen blijft maken, ga je uiteindelijk grote resultaten bereiken!
Tip 2
Bewustwording van je (ongezonde) gedrag
Bewust worden van je gedrag is de eerste stap om dit gedrag te veranderen. Er zijn dingen die hierbij kunnen helpen, zoals een voedingsdagboek of een beweegdagboek. Hiermee krijg je zicht in bepaalde gewoontes. Een voedingsdagboek kan je bewust maken van het overslaan van je ontbijt en het snoepen tijdens het koken. Deze bewustwording is essentieel.
tip 3
Wat is je droom en waarom?
Misschien denk jij dat je gewoon wat kilo’s kwijt wil, maar hier gaan altijd andere dromen achter schuil. Door de waarom-vraag te blijven stellen, kom je uiteindelijk bij je echte verlangens uit. Deze verlangens zijn de drijfveer om naar resultaten toe te werken, en succesvol te zijn. Zorg ervoor dat je deze helder hebt en helder houdt!
Tip 4
Vier alle succes momenten (de kracht van positiviteit)
Vier je succesmomenten! Het maakt niet uit hoe klein of groot deze ook zijn. Misschien ken je de uitdrukking wel; alles wat je aandacht geeft, groeit. Wanneer jij de positieve dingen aandacht geeft, zal het je ook steeds vaker lukken om dit vaker te doen. Het geeft je zelfvertrouwen en een goed gevoel. Dit gevoel wil je de volgende keer weer, waardoor het stimuleert om deze gezonde keuze steeds vaker te maken.
Gratis!
Download deze 7 minute workout
Oefeningen
Ontvang een gratis training guide met effectieve en praktische oefeningen die jij thuis in een 7-minute workout kunt uitvoeren! Vul hieronder jouw e-mailadres in en ontvang de training guide direct in jouw mailbox. Ook gechikt voor beginners! Succes!
Hulp nodig?
Kan jij wel een handje hulp gebruiken bij het behalen van resultaten, het naleven van een gezonde leefstijl en een positieve mindset? Dan wil ik jou daar zeker bij helpen! Neem contact op door op onderstaande button te klikken en vul het formulier in. Je hoort snel van me!
Curls and Curves
- De draai die jij nodig hebt -
Soms is een kleine aanpassing in je leefstijl al genoeg om een groot verschil maken. Durf jij die draai hieraan te geven?
Blijf geïnspireerd
Kijk voor meer leuke en effectieve tips en tricks op mijn instagram. Hier deel ik resultaten en nieuwe motivatietalks waar jij direct mee aan de slag kan!